Hjælp til opdatering af Theme i FTP

Hej,

Desværre sidder jeg med et theme som ikke bare sådan lige kan opdateres i mit WP kontrolpanel. Jeg får en mail om opdateringen og skal vist så downloade zip-filen for i cPanelet at overwrite de gamle filer

I min verden er det meget teknisk og jeg vil nødig gøre noget forkert som kan skade mit nuværende site  (jeg har også et child-theme - hvis det har nogen betydning)

Jeg har kigget på nogle tutorial, men set-uppet er noget andet og de kan derfor ikke bruges. Jeg har også downlaoded plug-in'et File Manager, som måske kan bruges?? 

Er der nogen som slavisk gider fortælle mig hvordan jeg opdaterer mit theme? 

På forhånd tak 

Vh Charlotte