Ditte Ernst's Announcements

Hver eneste dag træffer du små vigtige valg.

Man kan KIGGE på løbeskoene og gemme dem længere ind i skabet eller tage dem på og komme afsted på den første løbetur i mands minde (det føles så godt bagefter, men vi glemmer hver gang hvor godt).

Hvilken vane du vil ændre er op til dig. Men lov mig én ting.
Hvis du fortæller dig selv og dine venner, at du ikke længere vil bruge eftermiddagene på at Netf(l)ixe på sofaen, så stop den fortælling. Sig i stedet hvad du gerne vil have. Se målet for dig. Det skal være noget, der giver dig energi og får dig til at ranke ryggen. 

Hvad er det præcis, du gerne vil have i stedet?

CASE: FOR MEGET NETFLIX OG LØBESKO MED EDDERKOPPESPIND PÅ...

Dårlig vane: Jeg ligger på sofaen og ser Netflix i flere timer hver eftermiddag, jeg orker ikke træne - og bukserne strammer.
 
Ny god vane, som jeg vil have i stedet: Jeg begynder at løbetræne 3 gange om ugen. 
Motivation: Jeg må gerne belønne mig med et afsnit på Netflix efter løbetræningen. Og jeg vil starte træningen stille og roligt, så jeg undgår skade og finder derfor et løbeprogram, jeg kan støtte mig til.  

Første mindste skridt: jeg kan tage action på allerede i dag 
Jeg lægger mit træningstøj frem, så det er det første jeg gør, når jeg kommer hjem lige efter arbejde.
Og jeg tager sunde snaks med på arbejde i lommen, så jeg har noget sundt, når jeg går sukkerkold på vej hjem fra arbejde klokken 16.)

Hvilken ny god vane vil DU gerne i gang med? 
Du behøver ikke gøre noget helt vildt for at ændre dine vaner. Det er de helt små lavpraktiske skridt, der rykker dig hen til den nye gode vane. 

Go, go go!